Ett lite mer vetenskapligt perspektiv.

En studie gjord som heter 'Du kommer att äta allt detta! (En retrospektiv analys av tvångskonsumtionsepisoder) ' fann att det att pressa barn att avsluta maten kan sänka deras naturliga aptit (kanske för att de får veta när och hur mycket att äta, snarare än att lära sig naturligt. ) och att det faktiskt kan hämma deras tillväxt.

Du kanske också tycker att det är bra att veta att en annan studie som heter '' Finish your soup '': Kontraproduktiva effekter av att pressa barn att äta vid intag och påverkar ' fann att hos barn som var utsatta för att äta vissa livsmedel (t.ex. grönsaker), var det mer benägna att dessa barn fick en motvilja mot de livsmedel som varade till vuxen ålder.

Detta blogginlägg har en översikt över ämnet, men han är ett utdrag från slutet: (betoning lagt till av mig)

Som förälder, du nat uralt känner dig orolig om ditt barn gör något som du tycker är ohälsosamt, som att inte äta "tillräckligt". Försäkra dig om att barn i alla utom de sällsynta fallen kommer att äta tillräckligt med mat för att överleva och vara friska .

Lägg märke till de tider då du känner dig frestad att pressa ditt barn att äta. Koppla av, andas djupt, ler och säg till dig själv "Nåja. Hans hjärna vet hur mycket han behöver äta." Gör sedan något annat för att distrahera dig själv. Följande beteenden är helt normala! Var inte rädd för att pressa ditt barn att äta när han gör dem.

• vägrar att äta en måltid
• äta mycket mat under några veckor och sedan äta praktiskt taget ingenting de närmaste veckorna
• vägrar att äta vissa livsmedel
• äta mindre än ett syskon, grannbarn eller kusin
• att vara så upphetsad av leksaker och människor att han inte avslutar sin måltid

För att få ditt barn att äta vid måltiderna, prova dessa tekniker:

• Sitt ner och äta samma mat som ditt barn.
• Barn behöver ofta prova en mat många gånger innan de gillar det. Mata ditt barn med hälsosam mat för varje måltid och ha tålamod med vetskapen om att de troligen kommer att gilla dem till slut.
• Om ditt barn lätt distraheras kan du försiktigt rikta hans uppmärksamhet tillbaka på maten. Gör det bara ibland, så att han inte känner sig plågad, och gör det bara när han börjar sin måltid, så att han inte äter när han inte längre är hungrig.
• Gör inte oroa dig .

Du kanske också vill överväga varför du pressar ditt barn att avsluta. Tog hennes middag mycket arbete, och kanske vill du inte se att det går till spillo? Du kanske borde förbereda lättare kvällsmat i framtiden. Är du orolig för att de ska snacka senare? Varför inte köpa några hälsosamma mellanmål som äpplen, frukostbarer eller friska chips. Eller om du är orolig för att en matvanor utvecklas, kanske du måste flytta runt dina middagstider för att passa ditt barns aptit?

Försök att överväga dessa saker ur ditt barns perspektiv och kom ihåg försöker inte medvetet slösa mat eller irritera dig. Lycka till!

En annan anekdot, från asiatisk bakgrund. När jag växte upp hade vi i allmänhet inte enskilda portioner för oss på våra tallrikar vid måltiderna. All mat skulle ses som "delad" mat - den skulle ställas ut mitt på bordet, och vi skulle börja med en tallrik ris (ofta utdelad genom förhandling) och hjälpa oss själva och andra till maten med fokus på att inte ta mer än du kan äta (och inte heller vara självisk och beröva andra vid bordet). Om du tar det äter du det. När du har lagt den på din tallrik är det ett åtagande. Att inte slösa betonades starkt. Men genom att hjälpa dig själv stegvis med delad mat reglerar du dig själv och är inte i den position där du har att äta den bara för att den är på din tallrik.

Det bör noteras att detta inte medvetet "undervisades" eller något annat - det var bara hur det var. Till en början var det förvånande att gå över till kompisarna för middag och upptäcka att din tallrik kom förfylld (i mitt fall ofta med mer än jag kunde äta. Jag skulle äta den ändå för att jag inte ville slösa den Men det kändes som att jag måste gå igenom med ett åtagande som jag inte gjorde). Det var först senare i livet som jag började tänka på dessa middagsskillnader - jag upptäckte att delad mat hjälpte mig att förverkliga min egen ätgräns, och jag är glad att det var en metod jag växte upp med.

Här är mina $ 0,02:

1. Jag antar att ett friskt barn vet när det är hungrigt och när det inte är det. Med tanke därifrån verkar det som om jag pratar barnen att äta när de inte känner sig hungriga skadar, eftersom det skulle hindra denna självhänsyn att utvecklas.

2. Jag antar dock också att ett friskt barn vid 4 år kan lära sig att det finns måltider och att måltiderna kommer vid vissa tider . Om ett av barnen inte vill äta vid måltiderna är det bra för mig. Jag kommer att påminna dem om hur lång tid det tar till nästa måltid, och om de insisterar på att de inte är hungriga, rycker jag av den.

   Naturligtvis kommer jag att rycka av alla klagomål om att de är hungriga en timme senare . Jag föreslår att de har ett äpple, och då är det allt. Där jag bor blir barn inte hungriga till den punkt där någon skada görs. Att vara lite hungrig i två eller tre timmar är ingen skada.

3. Jag antar också att barn måste lära sig att uppskatta hur hungriga de är . Därför kommer jag vanligtvis att föreslå en mängd mat att lägga på barnens tallrikar, men snart (från början av 2 års ålder) tog jag inlägg från dem om det. Om de insisterar på att ha mer än jag föreslog, mot min rekommendation till och med, så kommer de att äta det. Allt av det. Det betyder inte att jag ska binda dem till stolen förrän de har fått ner det på något sätt, men det betyder att det inte kommer att finnas någon annan mat förrän de är klara. Det kan betyda att ett barn som var envis kan kvävas av kylan kvar från en tidigare måltid medan vi njuter av en bit kaka på söndag eftermiddag.

4. Jag insisterar på att barn inte bara konsumerar proteiner och kolhydrater utan också har en passande mängd vitaminer . Återigen betyder det inte att ett barn måste äta massor av gröna bönor om barnet hatar gröna bönor. Men med en bit kött och potatis kommer några vitaminer. (Om ett barn sedan bestämmer att det snarare äter ingenting, då är det bra för mig.)

5. Jag lagar mat bara på helgerna (barnen äter kokt mat i dagis / skolan under veckan) och vi bestämmer alla tillsammans vad vi vill äta på helgen (antingen vid middagen på fredag ​​eller på lördag morgon, innan jag handlar mat). Som den som lagar mat förbehåller jag mig rätten att lägga ned veto vid beslut, men eftersom barnen har mycket olika åsikter om vad de vill ha i alla fall (deras åldrar sträcker sig mer än ett decennium), bygger hela tanken på att besluta tillsammans mycket om det ömsesidiga oro för att ingen av de andra kommer att bli för besviken.

   Ändå kommer var och en av oss en gång i taget att berätta för de andra att även om vi inte gillar lite mat, så kommer vi att hålla ut den dagen, eftersom de andra gillar det. Eftersom jag anser att det är väldigt viktigt att de lär sig att göra detta, går jag också ibland tillbaka och lagar något jag ogillar.

   (Dessutom är min äldsta nu tillräckligt gammal för att laga mat självklart. Om hon lagar mat har hon rätt att lägga veto, och jag får inte lägga veto. Och naturligtvis måste jag lägga upp med vad vi kom överens om och hon lagar mat, även om jag ogillar det.)

Jag antar att allt detta är mitt antagande att ett barn kommer att bete sig ansvarsfullt när det förväntas göra det , med tanke på friheten att behöva bestämma själv och när det ser de andra lever upp till sådana förväntningar. Jag försöker dra mig tillbaka till rollen som konsult så mycket som möjligt så snart som möjligt. Naturligtvis, som alla föräldrar gör jag allt för att förhindra att mina barn skadas permanent. Men jag kommer inte att skydda dem från mindre skador (på kroppen eller själen) som följer av att de bortser från råd.

Enligt min erfarenhet är resultatet av att ta barn och deras åsikter på allvar vid vad samhället omkring mig anser vara mycket tidigt för detta leder till att de lär sig att på allvar tänka på saker för själva och att lyssna på råd.

Insisterar absolut inte på att avsluta en måltid, speciellt om du är den som bestämde portionsstorleken. Ditt barn kan vara riktigt full, och du kommer att känna dig hemsk om hon kastar upp som ett resultat av att du överdrivit henne mot hennes vilja. (Det kan hända! Hon vet förmodligen inte hur man säger om hon mår illa.) Det är ganska svårt för barn att avsiktligt svälta sig själva. I genomsnitt kommer de att konsumera precis rätt mängd.

Undantag:

• Om hon bara bad om ett stort antal sekunder, mot ditt råd att äta med måtta, då skulle jag ge henne en sträng föreläsning om att slösa mat.
• Om hon bara är två stycken mindre än att avsluta allt, uppmuntra henne att avsluta. I sådana fall är rengöring av tallriken en fråga om artighet, inte av aptit. Du kommer inte att orsaka ätstörningar med bara två bitar till.

Mina husregler:

• Vik upp rester och lägg dem åt sidan. Om hon är hungrig senare, ta fram samma mat igen. Annars kommer de att säga att de "inte är hungriga" som ett knep för att få något annorlunda att äta.
• Resultat: Om du inte är tillräckligt hungrig för att avsluta middagen är du inte tillräckligt hungrig för att ha efterrätt.

Om det finns ett konsekvent mönster för att inte vara hungrig vid vanliga måltider, justera träning och snacks efter behov (inklusive sockerhaltiga drycker). Fråga dagis om tidpunkten för och innehållet på deras eftermiddagsmat, om middagen är ett problem.

Vår policy har alltid varit "sluta äta när du är full". Tre tjejer, alla i utmärkt form (fotboll och gymnastik hjälper). Om de lämnar mat på sin tallrik - ja, jag är inte helt nöjd, men IMO bättre än att tvinga dem att äta bara för en ren tallriks skull.

Jag har tre pojkar, 6 - 17 år. De är smala och passar, och vi får dem aldrig att äta. Någonsin. De har lärt sig att självreglera sitt intag. Om hungrig äter de, om inte, gör de inte. Om de inte kan avsluta är det bra. De tar sällan mer mat vid bordet. Svärföräldrar skulle förhandla och klaga på att de inte färdigställde mat. Jag satte stopp för det. Att vilja sluta äta innebär i grunden att självreglering fungerar korrekt. Att åsidosätta det är ett misstag.

Jag har samma problem. Min inställning till det är om de tar maten ska de äta allt. Om de nu är riktigt fulla, borde de inte vara hungriga efter en "måltid" senare på kvällen. Ett mellanmål vid sänggåendet (bit frukt, några smällare osv.) Jag är okej med men när hon kommer till mig och säger att jag är hungrig och jag frågar vad hon vill och hon ber om en andra måltid eller jag får henne en av de objekt listade och sedan ber hon om mer det är då jag slutar.

Så jag har börjat berätta för barnen (6 & 9) om de inte äter sin kvällsmat så är det inget mellanmål senare, det var till en punkt där vi skulle äta middag och ingen skoj en timme senare de skulle be om mer mat. Det var då det blev ett problem för mig.

Jag håller med om att jag inte vill att mina barn ska tänka bara för att det finns mat där de behöver äta det men jag vill inte heller att deras ögon ska vara större än magen. Vi äter mycket så det är svårt att berätta för dem att bara ta vad du kan äta eftersom det kommer förportionerat men jag kommer att se till att de vet att begränsa andra intag som drycker som ger en falsk känsla av fyllighet eller snacks strax före middagen. En annan sak jag har hittat är att de kommer att beställa mer än de kan äta så innan jag beställer ser jag till att det är en ordentlig portion och vi diskuterar varför det inte är om jag inte tycker att det är rätt portion.

Min andra uppfattning är så länge som läkaren inte är orolig och de får en balanserad kost kommer det så småningom att utjämnas. Jag vill inte starta en dålig vana på båda sidor så det är en av de strider som jag ibland inte kämpar för.

Du borde absolut inte. Fetma är epidemi i västvärlden. Det är mindre slöseri att kasta mat ut än att äta för mycket med det, och en mellanlösning är att kyla eller frysa den. Eller ge maten till hunden. (Inte överraskande att ha en hund har kopplats till att leva längre.)

Jag var överviktig från 27 till 40 år, och det skadade inte bara mina knän, utan det ledde till högre risk för cancer, diabetes och hjärtinfarkt. Det gjorde det mycket svårare att få ett datum också. Prof. Walter Willett vid Harvard har några bra lekmanböcker om vad du ska äta, men om du är hårdnackig kan du läsa hans lärobok för medskolan.

Om du vill spara mat, se till att din kylskåp har en termometer (som krävs för restauranger) och att temperaturen hålls något över fryspunkten.

Dessutom, i sällsynta tillfällen kommer ett barn inte att gilla lite mat eftersom det faktiskt är något fel med det. Jag minns när jag var 7 åkte till en restaurang och beordrades av mina farföräldrar att avsluta en skål med frostat flingor. Min farbror märkte att det var väldigt ovanligt för mig att tappa intresset för frosta flingor, och han luktade det. Mjölken var sur, men jag hade dålig förkylning och kunde inte lukta / smaka så bra.

Om någon någonsin säger till ditt barn att äta upp på grund av att människorna svälter någonstans i världen då uppmana dem att dricka ditt badvatten: Det finns faktiskt också människor som dör av törst. Ska vi inte alla känna sig skyldiga?

Först lite anekdotiskt bevis :)

När jag var ung kommer jag ihåg att jag inte ville äta lite spagetti som min mamma hade gjort. När jag bestämt vägrade och sa att jag inte var hungrig sa hon ok och lät mig stå i hörnet. Det dröjde inte länge förrän jag blev hungrig.

Jag har läst svaren här och jag har fått en annan uppfattning. Jag vet att det finns gott om mat i högt utvecklade länder, vilket kan ge vika för fetma och "motvilja mot mat" som varar fram till vuxenlivet. Wow, vilket lyckosamhälle.

Men vilka länder som inte har råd med mat på bordet tre gånger om dagen? Medan vi slänger ut våra grönsaker osv. Skulle de här människorna gärna äta dem.

Min poäng är att anledningen till att din dotter (och alla andra!) Ska avsluta sin tallrik, är att vi inte borde mat för givet. Det finns fortfarande människor som inte kan åtnjuta de privilegier vi har och jag tycker att det är tillräckligt bra för att rengöra en tallrik.

Ja, din dotter borde avsluta måltiden.

1. Mat måste värderas för att det kostar pengar och för att levande varelser dog - deras död bör åtminstone vara till nytta för oss. Att skicka mat till papperskorgen skickar ett felaktigt meddelande om slöseri och vårdslöshet. Vem skulle äta resterna?
2. Det är ett misslyckande att lämna mat i tallriken, att avsluta måltiden är en framgång, det är alltid bättre att nå målet.

Tricket är att bara ge den mängd mat som du är säker på att din dotter kommer att äta. Om hon sedan ber om mer, ge det till henne, kommer hon att vara stolt över sig själv.

Så länge maten är billig och riklig, finns det ingen anledning till IMO att tvinga ett barn att avsluta en måltid. Det förvandlas bara till en viljestrid och det finns inte ens någon anledning till det.

Mina föräldrar tvingade mig att avsluta all mat på tallriken innan jag kunde lämna bordet, minns jag sitta där i timmar och det finns sorters mat som jag inte äter den dag i dag, till exempel fisk, eftersom det bara skrämmer mig.

Min frus mamma gjorde samma sak mot henne och hon har kämpat med ätstörningar på grund av det.

I mitt hus är reglerna att du kan sluta äta när du är full och du inte behöver äta något du inte gillar, men bara om du försöker ordentligt först . Vi håller också en fruktskål på bordet vid hunger mellan måltiderna så att de kan hjälpa sig till ett äpple eller något.