De flesta föräldrar tror inte på det här, men barnen kommer inte att svälta sig själva för att vara ihärdigt envisa.

Lösningen är enkel. Så länge de ger dig problem:

1. Ha inte maten "de gillar" runt för dem att snacka på (t.ex. inte komma hungrig till middagsbordet)
2. Vad du vill att de ska äta är "vad vi har. Vi har inget annat."
3. Vill du inte äta? Bra. Slå på badet / sängen hungrig.

Du ser resultat inom en dag eller två. De ska äta. De kommer inte att svälta. INTE fler slagsmål.

Mina fem barn sträcker sig från "ultra picky" till "äter bara hälsosam mat" till "överraskning, jag har ändrat mina gillanden och ogillar".

Håll hälsosam mat kvar så att deras val i allmänhet är hälsosamma. Fortsätt återinföra nya livsmedel som de inte skulle äta inom en rimligt nära tidsram. Ibland tar det 7-8 försök. Prova olika sätt att tillaga samma mat. Försök få maten att se inbjudande ut för ett barn (gör ett leende från grönsakerna). Ge mycket beröm när de provar något nytt. Berätta för andra människor hur mycket dina barn älskar att prova nya livsmedel när dina barn lyssnar. Gör att prova nya saker till en spännande upplevelse. Försök att äta lite av maten samtidigt med dem. Säg, "Låt oss göra det här tillsammans! Jag tar en bit med dig!".

Ibland är det meningslöst, men de behöver fortfarande veta att du har ansvaret, så jag är definitivt en förespråkare för att tvinga dem att åtminstone ha en bit av varje sak på deras tallrik. Om de inte gör det använder vi en standard timeout-regim precis som allt annat: varning, ultimatum, timeout för en minut / år, ursäkt, luta dig ner och äta vad jag sa att du ska äta.

Sidanot: Beröm inte flera hjälpmedel, även om maten de äter flera portioner av är hälsosam. Beröm bara att de försökte det. Beröm för en andra eller tredje hjälp uppmuntrar till överätning.

Vi lagar en hälsosam måltid hemma och lägger en lämplig mängd mat på allas tallrik. Du tvingas inte äta någonting. Men det är vad som är till middag, vi lagar inte separata måltider för alla. Om du inte äter allt på din tallrik får du inte efterrätt.

Jag har också upptäckt att det att få barnen att delta i planering och, särskilt matlagning av måltiderna, minskar striden om att äta dem.

Jag har tre barn, den äldsta dottern är den kräsen. Vi har alltid haft en regel att du inte tvingas äta någonting, men du måste smaka - vi gjorde denna regel uttryckligen till "en sked per ett års ålder" - så nu när hon fyllt fem, kommer hon att smaka 5 skedar varje maträtt. Ibland hamnar hon till och med med att tycka om vad hon först var misstänksam om.

Jag tror starkt på att jag inte tvingar ett barn att äta mat. Vissa barn är bara kräsna, och andra svarar på kroppens varningar - om allergier, kemisk känslighet och andra faror.

Jag var en kräsen ätare. Vi fick reda på i slutet av tonåren att de flesta livsmedel jag inte skulle äta som barn var saker som kan orsaka mig allvarliga hälsoproblem på grund av en kemisk känslighet. Jag hade en instinkt att undvika dem. Tur, min mamma humurerade mig efter att ha vuxit upp med en syster som hade allvarliga allergier.

Är det värt att riskera ditt barns hälsa? Min son klockan fem kunde värma upp kycklingkakor eller få lunchkött och kex om han inte ville äta vad de vuxna hade. Det är ingen stor grej. När han en gång insåg att ingen mat skulle tvingas på honom (och jag började låta honom välja ut nya livsmedel som vi skulle lära oss att tillaga tillsammans) blev han långsamt en mer äventyrlig ätare.

Om jag introducerar en ny mat försöker jag inte göra den hela maten - den kommer att överväldiga min son. Kiwifrukt, som ett exempel; han skulle inte äta den skivad &-slätten. Så jag började skära den fint och lägga till den i yoghurten på morgonen och i en fruktsallad till kvällens efterrätt, vilket långsamt gjorde bitarna större. Nu älskar han dem och jag måste bara skala den så att han äter den hela. han är 3.) Så jag ser till att han får morötter och blomkål vid middagstid, och jag ger honom morotpinnar och gurkor som snacks. Jag ser också till att jag gör en broccoli, purjolök och spenatsoppa en gång i veckan och ger honom en liten skål med den. Han ska soppa om den är grön.

Att få honom att hjälpa till med middagen är också ett bra sätt att få honom intresserad av det; han vill prova såsen eller rör om detta och vispa det - men som det också har nämnts lagar jag en måltid, och det är vad han får. Om han inte äter vad som finns på hans tallrik, då när jag är klar med att rensa bordet och ta hand om de andra rätterna, tas hans tallrik och kastas. Om han blir hungrig senare får han morotpinnar, ett äpple och några russin, men inget mer.

Vi har haft stora slagsmål hemma om mat. Vi släppte det bara. Alla är glada nu.

I grund och botten äter mitt barn bara kött, ibland bara kolhydrater, ibland bara frukt. Jag litar på mitt barn att veta vad som för närvarande saknas i deras kropp. Det gör jag verkligen inte.

Vi serverar självklart inte godis och kakor istället för riktig mat, men jag är mer än villig att bara koka lite pasta eller en korv. Det tar inte så lång tid.

Ibland vill barnet smaka på maten, oftast inte. Jag tror att så småningom kommer mitt barn att växa upp och njuta av en mängd olika matar.

Krickiga ätare kräver vanligtvis en närmare titt för att avgöra vad som är roten till deras matvanor. Orsaker till picky ätning kan relateras till muntliga sensoriska svar, normala utvecklingsmönster, smak / smakpreferenser och beteendeförsök för att nämna några.

Har ditt barn en historia av munkavle / kvävning på en flaska eller mat som spädbarn? Vissa är födda med överkänslighet som gör att äta blir en negativ upplevelse. Barn som hade negativa upplevelser tidigt i livet som krävde intubation, matarrör eller placering i NICU är ofta problemmatare.

När barn utvecklas är drivet att utforska deras värld ibland större än deras hunger efter mat. De kan äta mycket lite i flera dagar eller bara äta en eller två livsmedel vid en given måltid. Under dessa tider skulle kvaliteten på deras diet bäst övervägas av en ansamling av maten som ätits under flera dagar. En undersökning av flera dagar är en bättre återspegling av hur väl en diet uppfyller näringskraven.

Ett barns mage är storleken på näven. Så de behöver mycket mindre mat än vi ibland föreställer oss. Var noga med att övervaka konsumtionen av juice, läsk och mjölk. Dessa fyller ofta små magar och minskar hunger med kalorier samtidigt som de begränsar deras önskan om mer näringsrika val. Att presentera mat i muffinsformar eller isbrickor är ett roligt sätt att uppmuntra en mängd olika livsmedel i små mängder som matchar de små magens storlek.

Barn behöver utforska mat på olika sätt och har många upprepade exponeringar för att acceptera en ny mat. Forskning tyder på att 15 eller fler trevliga upplevelser behövs. Att ha barn hjälp med inköp, förberedelse och sanering av mat är en bra strategi för att öka den trevliga kontakten med maten. Barn lär sig av imitation. Att ha barn att sitta vid bordet för måltider med familjen ökar den positiva kontakten med maten och ger dem en bra förebild. Möjligheter att leka med roliga livsmedel kommer också att vara till hjälp för att få fredstider till bordet.

Jag kommer ihåg att jag läste Touchpoints, där han säger att barn vid en viss ålder inte behöver äta så mycket, och de är mycket mer intresserade av att utforska och röra sig än att äta, så han rekommenderar att man bara lägger små bitar av allt på tallrikarna och låter dem komma tillbaka till det.

Vår erfarenhet med den äldsta är att hon skulle äta nästan vad som helst till cirka 15 månader, sedan tillbringade hon 6 månader att vara intensivt noga, äta i stort sett bara pasta eller brödpinnar. Vi lägger bara extra vitaminer i mjölken och låter den rida. Nu (närmar sig 5) finns det fortfarande en hel del av de klassiska no-no-grönsakerna som hon inte gillar, men hon äter massor av äpplen, morötter och har en ganska balanserad diet.

Barn skiljer sig åt vår yngre dotter är också mycket mer nyfiken, hon vill prova vad som helst, även om hon bestämmer att hon inte gillar det, medan hennes syster är mycket mer konservativ.

Sammantaget skulle jag säga det viktigaste saken är att lära ditt barn att njuta av att äta. Vi har en vän vars dotter är 6, och hon äter bara inte. Varje måltid är en strid, varje mun är en strid. Jag misstänker starkt att det åtminstone delvis beror på att hennes mamma tvingade henne när hon var yngre.

Kom ihåg att mat är ett utmärkt vapen i viljestriden. Detta är ett av få områden där ditt barn kan utöva sin vilja och "vinna", så du vill inte riktigt åka dit. Vår äldsta dotter är mycket mer "noga" när hon är hemma och när båda föräldrarna är närvarande - för att hon kan få mer "körsträcka" ur konflikten. Ibland misstänker jag att det bara är ett sätt att få uppmärksamhet.

Naturligtvis påverkas vi också av vår egen uppväxt - "slösa inte, vill inte". Mina föräldrar växte upp under efterkrigstiden när det var ganska kriminellt att vara noga. Det betyder naturligtvis inte att vi nu borde vara slösa, men vi behöver kanske ompröva och rättfärdiga våra prioriteringar och vad mat och äta egentligen betyder för oss.

_{(Ansvarsfriskrivning: tvärinlägg från här)}

Det som har fungerat bra för oss är:

S: Tilldela små portioner till att börja med (och jag kan göra en servering med mindre krydda eller något om jag gör en måltid som inte är så barnvänlig). Jag använder regelbundet salladsplattor som våra tallrikar. Sekunder är välkomna när allt på den första tallriken var klar.

B: Om hon inte äter en proportionerlig mängd grönsaker sparar jag dem och ger dem till henne med frukost, lunch och sedan nästa natt. vid middagen.

C: Om middagen inte ätits proportionellt och hon är hungrig senare kan hon ha kvar mat som hon inte åt tillräckligt av. Annars ingen efterrätt, inga snacks, gå och lägg dig hungrig.

Jag säger proportionerligt eftersom det verkligen inte borde handla om att avsluta tallriken. Om jag har gett henne en proportionerad tallrik, men när hon säger att hon är full var allt hon åt hennes rulle och två bitar frukt eller kyckling, hon åt inte en proportionerlig måltid (och ja jag använder det här ordet med henne). Om portionerna på tallriken är mindre och hon åt relativt proportionerliga mängder av alla livsmedel på tallriken kan hon få det som vi andra har till frukost.

Om det du gör är näringsmässigt på mål och det inte finns några allergiproblem, fortsätt bara att servera det som alla andra äter. Du skulle bli förvånad över hur obehagliga barn blir när de inser att de inte kommer att få sin sak.

Vårt tillvägagångssätt har varit att sätta på vår dotters tallrik vad vi förväntar oss att räknas som middag. Då är det upp till henne om hon vill äta det, men om hon inte gör det kan hon inte gå vidare till något mellanmål / öken eller något liknande. Då behöver vi inte slåss med henne om det. Regeln är att hon inte kan ta ett mellanmål senare om hon inte äter sin måltid nu, och det är hennes val om hon vill äta måltiden.

Hon blir fortfarande upprörd över det ibland, men det är ganska lätt att avböja det som "det är ditt val om du vill äta det, vi bryr oss inte riktigt, men du vet konsekvenserna om du inte gör det."

Jag ska ta dig igenom vad jag gör, det här är ett ganska tidskrävande tillvägagångssätt, men jag har också två ASD-barn (totalt 7) så vi är nio att mata varje dag.

Planera en veckas meny i förväg. Varje dag har två alternativ; låt barnet välja mellan de två alternativen innan du shoppar, så du köper den som de har bestämt sig för. Om du tar dem med dig desto bättre eftersom de kommer att se, väljer du det föremål de har begärt.

De två alternativen måste ha väldigt lika toner, till exempel där de kanske gillar kycklingnuggets (men du vill ha ett hälsosamt alternativ) alternativ en skulle vara kycklingklumpar, två skulle vara färsk kyckling (kanske en stek etc), nu är tricket med den här lösningen att göra efterrättalternativen i förhållande till huvudrättens alternativ, så kycklingklumpar får yoghurt (något enkel) men färsk kyckling får glass (något spännande).

Jag har upptäckt att detta har fungerat på 6 av mina sju barn, de kommer att fatta beslutet att få det hälsosammare alternativet att få den mer önskade efterrätten.

Vidare tillagar jag båda alternativen vissa dagar eftersom en eller två inte tar betet, men sidrätterna (chips, ris, grönsaker etc) är identiska, därför ser de att deras tallrik ser likadan ut förutom den viktiga biten och nästa vecka väljer de det andra alternativet.

Naturligtvis, om ditt problem är rela ted till sidorna Jag är säker på att du kan utforma en liknande situation, där det val du föredrar får dem den mer spännande efterrätten.

Detta är ett första världsproblem. Du hör inte att barn svälter ihjäl för att de är kräsna. Barn vill äta det de gillar mest. Om du ger dem valet skulle de bara äta skräp. De uppskattar inte och förstår näringsvärdet för en mat bara dess smak och naturligtvis dess utseende. Faktum är att majoriteten av vuxna är desamma, inte konstigt att vi har en fetmaepidemi.

Naturligtvis har alla favoritmat och mindre favoritmat. Men i slutändan handlar det om hur hungrig och livsmedels tillgänglighet.

Några användbara tekniker:

1. Ge dem inte skräp före rätt måltid
2. Försök inte mata dem när de inte är hungriga. De är mer benägna att vara mer experimentella om de är hungriga
3. Om de inte vill äta något som borde vara bra (de åt det innan eller bara vill ha något annat), ge inte efter . Om de är hungriga äter de nästan vad som helst.
4. Var beredd att hoppa över måltiderna. Ingenting händer om de hoppar över en måltid då och då.
5. Försök inte introducera nya livsmedel när de är trötta och före sänggåendet.
6. Krossa eller blanda grönsaker så att de mer ser ut som krämer och soppor för att göra det mindre uppenbart
7. Försök kontinuerligt att introducera ny (hälsosam och färsk) mat till dem
8. Håll inte skräp hemma. Speciellt glass, choklad, fruktjuice, hälsostänger, fruktbarer etc. Ge dem godis när du går ut med dem eller besöker någon. De har gott om möjligheter att äta skräp, ofta är det bara oundvikligt
9. Försök att undvika att ge dem något som inte är färskt eller nylagat. Det mesta från alla förpackningar är sannolikt bearbetad mat där brist på färska ingredienser ersätter överskott av socker, salt och fett.
10. Låt dig inte luras av annonser, om något annonseras kraftigt är det troligtvis skräp, tungt bearbetad mat.

Om du är konsekvent kommer de att göra det nästan vad som helst

Jag var en kräsen som barn. Detta brukade frustrera min mamma enormt. Hon försökte allt hon kunde för att få mig att äta, det fungerade bara inte.

Värre, nuförtiden (50+ år senare) känner jag mig fortfarande sjuk / rädd när någon ger mig en tallrik mat jag känner Jag kan inte avsluta bara på grund av den stress som min mamma utsatte mig för.

För bara några år sedan räknade jag ut varför - jag har lite konstig intolerans mot mejeriprodukter som får mig att bli illamående cirka 5 minuter efter att ha ätit lite livsmedel. Då hade jag ingen aning om att detta inte var normalt så jag märkte det aldrig.

Jag hittade att om jag åt mycket snabbt kunde jag få i mig tillräckligt med mat innan den känslan började men jag skulle sällan avsluta måltiden - som besviken min mamma. Detta innebar också att allt jag behövde tugga kom i vägen så jag slutade inte gilla många näringsrika livsmedel.

Moral

Snälla låt inte din föräldrarnas instinkter driver dig till att göra måltider till en stressig upplevelse för ditt barn, även om du är orolig, visa det inte . Du kommer bara att skada.